在许多背部训练中，您可以增加背部厚度并增强体力。你不能没有酒吧排，但你会注意运动校正和收缩吗？
在理发中，必须缩小腰部和腹部以稳定身体。同时，这种综合效果还可以刺激肱二头肌。
[1。改善你的背部]
如果您有一年或两年的训练经验，您可以以正确的姿势举起一个非常大的重量。
[2。增加背部的厚度和宽度]
当你启动杆时，背部的宽度和厚度将大大增加，背部的整个肌肉将受到刺激，你也可以用非常重的杆排。
[3。提高爆发力]
“爆炸拉力”是指在训练期间以更快的速度练习标准运动。
[4。加强腰部]
当您折叠酒吧时，您的腰部会变得强壮，这样您就可以在训练期间学习如何弯腰并伸展其他髋关节。
[5。加强卧推和自重能力]
杆的强度越强，板凳和硬拉的性能越好。三角肌和肱二头肌的背束可以通过背部训练来刺激。在银行业，背部肌肉越发达，胸部越强，三角肌和三头肌三头肌越强。
将倒钩划船的目标肌肉和板凳的目标肌肉推到一起以对抗肌肉。因此，您可以加强杠铃划手，同时提高卧推能力。
在升降机的情况下，爆炸性拉动可以提高后链和臀部的强度。
[训练技巧]
直立，双手向下，用杆轻轻支撑肩膀。弯曲膝盖一点，不要弯腰，使其几乎与地面平行。
你的背部必须直接锻炼身体。
头部始终向上，杆体悬挂在身体前方，臂部伸展。这是最初的立场。
身体不动，肘部靠近身体，酒吧向上呼气。
当杆位于最高位置时，触摸身体并持续收紧上背部的肌肉。
降低杆并将其吸入，返回初始位置并重复。
[推荐]
首先，在你靠在船上之前，先称重并加热。
其次，让我们对腰部和身体施加过大的压力当划水时，稳定身体并伸展背部非常重要。
为了通过背部训练获得更好的抽吸感觉，建议在每个正式组之前添加两组或三组热身组，以便背部的肌肉感觉更加紧缩推荐。
这不是盲目的重量级搜索。事实上，在导航中，肌肉收缩是最重要的。注意直接注意并稳定身体。别忘了你没有乳房！
