在进行标准俯卧撑动作时，您必须支撑约60％的重量。除了胸部肌肉外，肩部前方的肱三头肌和肌肉也会增加力量。
然而，一些运动员认为俯卧撑对胸部肌肉的影响非常普遍。这是因为在俯卧撑时的不准确运动和补充肌肉的加强强度太弱，导致肌肉运动失败。。
A，手臂的力量太弱了。
除了胸部的肌肉做有效的俯卧撑运动外，我们手臂的三头肌也是主要的肌肉群。
如果手臂肱三头肌的力量太弱，则在每次伸展运动都没有到达胸部的所有肌肉之前，不会支撑手臂。这对胸部肌肉有明显的影响。
▼
B，肘部翻转变得运动不足。
在降低身体的过程中，向外扩展肘部。
他们觉得非常简单，因为很多人都觉得弯腰运动，他们觉得这个运动从小就开始练习。他们不注意使肘部面向身体后部的肘部方向。此时，俯卧撑运动的焦点不是胸部肌肉，而是偏向三头肌和三角肌。
因此，我无法在胸前找到很多肌肉。
▼
C，实力太小。
如果你只是想一想并且做了十几打，这种肌肉运动对你胸部的影响显然很糟糕。
如果你想刺激你的肌肉，你必须让每个小组和你的训练耗尽。
当感觉俯卧撑容易时，有必要增加负荷。常见的方法是增加困难，例如增加背部的重量，单手俯卧撑和带钻石的俯卧撑。
▼
D，你应该避免正确的俯卧撑：
●最常见的错误已折叠。
运动员很少会犯这种错误。做弯腰运动时，保持背部挺直，收紧腰部，使肌肉正常运作。
